吳大叔今年61歲，退休后經常和鄰居一起去澡堂泡澡，他們特別喜歡泡完澡后渾身熱乎乎、出汗的感覺。前不久，他又去了澡堂泡澡，沒想到在泡澡的過程中突然暈倒，怎么叫也醒不了。身邊的人趕緊撥打了120急救電話，吳大叔被緊急送往醫院搶救，但依舊沒能挽回生命。

這個情況令家人難以接受，他不過是去泡了個澡，怎么就陰陽兩隔了呢？

數據顯示，每年約有15%左右的中老年高血壓患者會在洗澡過程中出現心腦血管意外，也有部分青壯年會在洗澡時發生猝死。洗澡時溫度過高、時間過長，很容易導致血壓波動過大，對于本身罹患心血管疾病的人群而言，很容易發生意外，嚴重的會導致猝死。

一、從健康角度來看，每天洗幾次澡最好？

相信大家都有過犯懶的時候，在天氣沒那么熱、身體也沒有出汗時，覺得不洗澡也行。

其實啊，在身體沒有出汗的時候也建議每天洗澡。因為我們的身體上有很多的汗腺，約有200萬~400萬個，可以說身體無時無刻都在出汗。主觀上沒有感覺出汗時，被稱之為不顯性出汗。我們的汗水內有鈉離子、氯離子、鉀等多種代謝產物，沒有洗澡的話很容易滋生汗臭味。

那我們每天應該洗幾次澡最合適呢？

有學者曾對617名受試者進行過調查，分別將受試者分為2組，一組每周洗澡≥7次、一組每周洗澡<7次。通過對比后發現，洗澡次數多的受試者對于自我的健康感覺更良好，睡眠質量也更好一些。

皮膚科主治醫師醫學博士唐教清指出，洗澡什么頻率最好其實沒有明確的定論，所處的環境、自身情況等均會帶來差異性。只是從健康的角度上來看，一般是建議一天洗澡一次。當然，如果你覺得這樣的洗澡頻率過勤，感覺不是很舒適的話，也可以按照自己習慣的頻率來。

二、“人洗三澡，命比紙薄”，哪三澡不能洗？

雖說洗澡是我們每天都在做的事情，但就是這樣一件事，也存在有不少的學問，這幾件事一定要注意。

1、洗澡用時過長

北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫指出，洗澡時間過長對身體而言并不是件好事。一般建議每次洗澡的時間控制在30分鐘內，老人、小孩以及罹患心血管疾病的患者，建議把時間控制在20分鐘內。洗澡時間過長容易導致交感神經過度興奮，會讓心臟負擔過大，增加心血管意外的發生風險。

2、洗澡溫度過冷或過熱

洗澡時的溫度應該保持在35~40℃為宜，這個溫度與我們皮膚的溫度相近，不會給皮膚帶來不良刺激。如果水溫過高的話，會讓全身的皮膚血管擴張、心腦血流量減少，容易引起缺氧發生；水溫過低則容易導致毛孔突然緊閉、血管收縮，可能會導致意外發生。

3、在錯誤的時機洗澡

日常要注意不要在腦力勞動后、運動后、飲酒后、感冒體虛時以及飯后立刻洗澡，這幾個時間點洗澡容易導致大腦供血量下降，可能會引起缺氧、頭暈等癥狀發生，嚴重的甚至會引起猝死。

三、想要健康安全洗澡，3個細節別忽視

洗澡的時候也有不少的細節需要注意，這幾件事值得所有人學習，避免因為不當的洗澡方式威脅自身健康。

浙江醫院皮膚科副主任醫師吳小萍提醒，洗澡的正確順序應該為洗臉——洗澡——洗頭，先洗臉可以讓毛孔擴張，避免臉部的毛孔進入大量的灰塵，引起毛孔堵塞；再洗澡、洗頭是避免冷熱交替刺激影響血液循環，也有助于清潔和頭皮健康。

原河南省中醫院治未病中心副主任醫師武月萍表示，洗澡的時間建議選擇在睡前2小時，這樣做可以讓睡覺時的體溫下降到正常水平，有助于入睡。如果直接洗完澡就睡的話，反而容易讓體溫升高，延遲睡眠時間。

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科主任醫師張明宇指出，一些心臟功能不好的人，洗澡的時候可以選擇坐姿。避免長時間站立給身體帶來較大負擔，還能預防摔倒。

洗澡是大家每天都在做的事情，但也要注意細節，上文提到的你都學會了嗎？

參考資料：

[1]《今天沒出汗，可以不洗澡嗎？答案出乎意料》.科普中國.2023-07-03

[2]《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬別讓一桶水毀了一個家！》.健康時報.2021-06-17

[3]《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康時報.2023-07-26

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