大腦為何要刪除3歲前的記憶？小時候看到了什么？研究發現答案

你是否曾經回想起過你生命中的早期記憶？可能你記得的是父母的笑容，家的溫馨，或者是一些簡單的日常場景。然而，你是否記得更早的事情？比如，三歲之前的事情呢？對于小艾而言，三歲以前仿佛沒有記憶。

一、三歲前有沒有記憶？

《Memory》上一篇來自紐芬蘭紀念大學研究團隊的論文表示，人們能追溯的最早記憶，大概是兩歲半的時候。

該研究涵蓋了從1999年以來的已發表和未發表的數據，總共納入992名參與者的數據，并將其中的697名參與者的記憶與他們父母的回憶進行了比較。經過對現有數據的審查以及為期21年的研究， 最終發現，人們最早的記憶實際上早于他們自己所認為的最早記憶的時間。例如，如果一個人記得自己在三歲半時有最早的記憶，實際上那個時候他可能只有兩歲半。

研究還發現，在隨著年齡的增長，人們不斷地改變他們認為擁有早期記憶的年齡，這進一步支持了記憶的“伸縮”效應理論，即距離越遠的記憶看起來越近。

其實，早在100年前，心理治療之父西格蒙德·弗洛伊德就提出了一個令人困惑的現象，他稱之為“嬰兒失憶”（infant amnesia），即成年人無法提取2-4歲之前的情景性記憶，而隨著時間的流逝，成年人對10歲之前的記憶可能會比他們想象的更模糊。

二、大腦為什么刪除3歲前記憶

對于3歲前記憶被清除這件事，大腦實在太復雜了，哪怕經過一系列研究，科學家們也沒完全搞懂。當然也不是一點收獲也沒有，下面的3個假說就比較流行。

1.神經系統還沒發育成熟

人的記憶需要大腦顳葉中的海馬體（hippocampus）來協助，但嬰兒在出生時，海馬體尚未完全發育，它會隨著嬰兒的成長而逐漸發展，通常在大約四歲左右成熟。

因此，幼兒的早期記憶相對脆弱，沒有被反復講述和強化的記憶，便會隨著時間推移而逐漸消失。不過，這并不是一種疾病，而是一個與兒童神經發育過程相關的自然現象。窗體頂端

2.還沒學會說話

在嬰兒階段，語言能力尚未充分發展，這可能導致了記憶的不穩定性。語言有助于我們整理、編碼和回憶記憶，因此，在兒童學會說話之前，他們可能無法有效地存儲和提取早期的情景記憶。

3.嬰兒期腦部變化極快

嬰兒期大腦的發展速度極快，可能導致早期的記憶被新的經驗所淹沒。嬰兒和幼兒時期的大腦經歷了快速的神經連接和突觸重塑，這可能會導致早期記憶的模糊和淡化，因為新的信息不斷涌入，取而代之。

三、關愛大腦健康，預防老年癡呆

奇怪的是，我們的記憶似乎有著某種選擇性的遺忘機制，使得我們難以記住3歲前的記憶，而且想要記住生命后期的畫面也不容易。2021年中國老齡協會發布報告指出，我國60歲及以上老年癡呆患者約為1507萬之多，預計2030年患者人數將達到2220萬！

如果我們發現老年人出現記憶力減退等癥狀，必須盡早尋求醫療幫助，進行規范治療，以免耽誤。2018年發表在了加拿大醫學會雜志（CMAJ）的文章指出：約有三分之一的癡呆病例有可能通過采取預防措施來預防其發生。那么，如何預防老年癡呆呢？可以看看這個研究。

埃克塞特大學的研究團隊曾在《美國醫學會雜志》(JAMA)上發布了一項重要研究，該研究分析了近20萬人的數據，最終發現，通過采用健康的生活方式干預，可以顯著減少患上阿爾茨海默病的風險。另外，即使個體具備高風險的遺傳因素，只要從現在開始改善生活方式，也有望降低或避免阿爾茨海默病的風險。

基于上述結論，研究人員提出了四個方面的健康生活方式，包括不吸煙、限飲酒、合理膳食和運動。

1.不吸煙

吸煙已廣泛認為對健康造成極大危害。研究發現，吸煙會損害血管，影響血液流向大腦，從而增加認知功能下降和AD的風險。因此，戒煙或避免吸煙是保護大腦健康的關鍵一步。“老煙槍”們若無法靠自己戒煙成功，建議及時尋求專業幫助，如戒煙門診等，能夠讓戒煙更容易成功。

2.限飲酒

過量酒精攝入不僅對身體健康有害，還與AD的風險增加有關。如無法完全禁酒，研究建議根據性別和年齡合理控制每日酒精攝入量，如男性飲酒≤28g/天，女性飲酒≤14g/天（此處飲酒量為純酒精量）。

3.合理膳食

飲食對于大腦和身體的健康至關重要。健康的膳食，最好符合以下4個及以上：水果≥3份/天；蔬菜：≥3份/天；魚≥2份/周；加工肉類≤1份/周；未加工的紅肉≤1.5份/周；全谷物≥3份/天；精制谷物≤1.5份/天。

4.適度運動

定期的體育活動對于維持大腦功能至關重要。研究表明，運動可以促進血液循環、降低炎癥水平、改善心血管健康，并有助于維持健康的體重。

研究建議，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走或慢跑；或是≥75分鐘/周劇烈活動，如游泳、競技類運動等。若是每周能夠滿足至少5天的中等強度活動，或者每周有1次劇烈運動，也算符合適度運動的標準。

研究特別指出，同時滿足以上4個生活方式要求，即為健康的生活方式。即便只符合2項健康標準，也算“中等健康生活方式”，可以有效地降低AD發病風險，且效果與踐行“健康生活方式”非常接近。

通過健康的生活方式，我們可以降低老年癡呆的風險，提高生活質量，享受美好、幸福的晚年時光。

參考資料：

[1]《你最早的記憶是從幾歲開始？研究發現最早的記憶可以從兩歲半開始》.轉化醫學網.2021-06-13

[2]《大腦為啥要刪除 3 歲前的記憶？你小時候到底看見了啥？》.科普中國.2023-08-15

[3]《近20萬人的研究證明老年癡呆可以預防！附預防方式大公開》. 醫學界神經病學頻道.2019-07-22

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