“怎么又拉不出來？！”

近兩個月來，51歲的李大爺總是便秘，每次都感覺大便卡在肛門，怎么都出不來。

有一次，李大爺為了順利大解，用盡全身力氣，頭上冷汗直冒。突然眼前一黑，大叫一聲“老伴兒！”，隨即倒下。

在送去醫院的路上，李大爺沒有了心跳呼吸。李大爺的老伴兒痛哭起來。

相信不少人都有過用力排便的經歷，但是很多人都不知道用力排便有可能引發生命危險。像李大爺這樣因為用力排便導致死亡的事情有過不少案例：

早在春秋時期，晉景公就因為用力排便死亡；2006年我國有名的相聲演員馬季因為用力排便引發疾病隨后去世；2018年初，陳毅元帥之子陳小魯在用力排便過程中沒了呼吸，最終搶救無效死亡。

在廁所發生心臟驟停的幾率有多高？

日本一項長達7年的研究，以大阪市2009年到2015年發生院外心臟驟停的18458名患者為樣本，發現其中有4.6%的患者是在如廁的過程中發發生心臟驟停意外去世的。

《柳葉刀》作為國際頂級權威期刊，曾在2012年發表研究結論：排便用力過猛是導致心臟病發作的第二誘因。

此外，2020年首都醫科大學附屬北京安貞醫院的臨床研究發現，排便過度用力占致死性心室游離壁破裂所有病因比例的37.9%。由此可見，用力排便對生命安全有極大的威脅。

為什么用力排便會要命？

相信很多人都會覺得因用力排便而去世的事件很離奇，其實用力排便引發死亡并不是駭人聽聞的事情。

武漢市中心醫院心血管內科主任陳曼華解釋道，排便過程用力過猛容易升高腹壓和血壓，進而加快心率，增加心肌耗氧量。當心肌出現長期嚴重的急性缺血癥狀時，有可能形成血栓，導致心肌梗塞，發生心肌梗死。

北京中醫藥大學附屬東直門醫院急診科主任醫師楊保林也解釋道，在排便過程中如果用力屏氣會使腹壁肌和膈肌強烈收縮，進而增大腹內壓強，血壓隨之升高，嚴重時會出現腦溢血。同時，增加心肌耗氧量會誘發各種疾病，例如心絞痛、心肌梗塞等，最終出現猝死現象。因此切忌盲目用力排便，否則會給身體帶來嚴重的生命威脅。

如何安全又順暢地排便？

隨著飲食結構的改變，越來越多的人出現腸胃問題，其中便秘就是困擾人們的一大難題，便秘雖然不是嚴重性疾病，但是也不能忽視它的危害，掌握以下四種方法可以幫助你輕松排便。

• 1.多吃粗纖維食物

大麥，蕎麥，海帶，空心菜和芹菜等粗纖維食物可以促進腸胃蠕動，有助身體排便。便秘患者可以根據身體情況酌情增減食用數量。

此外，如果不想吃過多的粗糧和蔬菜，可以適當添加魔芋，果凍膠和洋粉凍等瓊脂類食物，增加腸胃體積，幫助排便。

• 2.多喝水

水是生命之源，成年人每天攝入1500ml以上的水量不僅可以幫助排便，還有助身體健康。而且千萬不要等到口渴才去喝水，要養成喝水的習慣。

• 3.適當運動

天津中醫藥大學第一附屬醫院內分泌科徐寧表示適量運動可以增大胃腸內壁肌肉的伸張力度，改善淋巴系統功能，促進腸胃對食物的吸收和消化，預防便秘。

• 4.借助外力

用力排便很危險，當發生便秘時，不妨通過一些外力途徑幫助身體順暢排便，例如將甘油栓、開塞露等外用栓劑塞進肛門或者服用促進排便的藥物。

排便本來是一項正常的生理活動，但是一旦用力過猛將有可能造成生命危險。因此在排便過程中需要謹慎用力，必要時可以借助藥物等外力幫助排便，還要多吃纖維食物，多喝水，加強運動幫助身體安全順暢地排便。

參考資料：

[1]《不是開玩笑！用力排便，真的會導致猝死！》.文匯WHB.2021-02-23

[2]《「用力排便」也是猝死誘因！日本研究：4.6%的心臟驟停發生在廁所》.生命時報.2021-02-01

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